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Gestione e recupero stress emotivo

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Dal testo "Team leadership e comunicazione operativa. Principi e pratiche per il miglioramento continuo individuale e di team"

 

Emotional Stress Recovery and Management

Sistemi per la gestione e il recupero dello stress emotivo nella leadership

© Tutto il materiale citato in questo sito è copyright Studio Trevisani, e non può essere utilizzato senza autorizzazione scritta.

Lo stress emotivo è diverso dallo stress fisico. Uno stress fisico non necessariamente provoca stress emotivo (es: hobby sportivi), mentre uno stress emotivo al contrario ha ripercussioni sul piano fisico. Lo stress emotivo può essere gestito tramite diverse tecniche. Alcune delle principali sulle quali verte il training riguardano le capacità di schermatura (shielding), autoprotezione e rimodulazione delle esperienze:

(1) limitando l’ingresso di stressors (evitare di esporsi ad eventi stressanti riduzione dello stress incoming),

(2) aumentando la capacità di espulsione, far fuoriuscire lo stress (aumentare la capacità di far uscire lo stress, bruciare lo stress),

(3) incrementando la resilienza psicorganismica verso lo stress (aumento della potenza del sistema psicofisico)

(4) rimodulazione: cambiare il modo con cui percepiamo la realtà, osservare i lati positivi (psicologia positiva), decondizionarsi.

A seconda della resilienza psicorganismica, lo stress si distingue in eustress (stress che provoca crescita) o distress (stress che l’organismo non riesce a gestire, stress che distrugge). Quando manca la capacità di espulsione e/o si riduce la resilienza, o manca la rimodulazione, l’individuo tende a gestire lo stress con la via della fuga, con un progressivo ritiro da attività e impegni. Quando aumentano le consapevolezze su come espellere lo stress emotivo, e quando aumenta la resilienza psicorganismica, e la capacità di rimodulazione, l’individuo diventa sempre più padrone di sè, aperto a nuove sfide e esperienze.

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